Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen für Ihren Alltag

Wollen Sie sich einen Tag voller Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen gönnen?
Übungen/ Methoden kennenlernen, die gut in den Alltag integrierbar sind?
Die positiven Auswirkungen auf Körper & Geist spüren?

Genießen Sie es, in dem Seminar miteinander zu kombinieren:
- aktive & passive Entspannungsmethoden wie Yoga, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung
- akustische und visuelle Elemente wie Klangschalenentspannung und Fantasiereisen

Ich freue mich auf Sie.

Zu meiner Person:
Stefanie Lenk, Physiotherapeutin, u.a. Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung, Rücken-Qi Gong, Referentin im betrieblichen Gesundheitsmanagement und für versch. Sportverbände in Übungsleiter-Ausbildungen
Bitte mitbringen: Trinken, warme Kleidung, Decke, ggf Kissen & Knierolle
Vorhanden sind Matten und Kissen zum Sitzen. Für die Mittagspause bringen Sie sich entweder selbst etwas mit oder es gibt auch die Möglichkeit bei einem Pizzaservice zu bestellen oder zum Kuhn (Bäckerei mit Mittagstisch) zu gehen.

Zeitplan:
09:30-10:00h Kennenlernen
10:00-10:45h Atemübungen + Yoga
10:45-11:00h Pause
11:00-11:40h PMR
11:40-12:15h Klangschalenentspannung
Mittagspause
13:00-13:30h Vortrag
13:30-14:15h Qi Gong
14:15-14:30h Pause
14:30-15:00h Fantasiereise
15:00-15:30h Abschluss